笔记本主频多少算好，并没有一个固定的答案，它主要取决于用户的具体使用需求和场景。以下是一些参考建议：

一般用途

对于日常办公、网页浏览和轻度的多媒体任务，主频在1.5GHz至2.6GHz之间的笔记本通常已经足够满足需求。

游戏和专业应用

对于游戏玩家和专业用户，尤其是需要处理大量数据或运行高性能应用的场合，主频越高越好。目前，英特尔Core i7和i9系列处理器的基准频率通常在2.2GHz至3.7GHz之间，甚至更高。

续航和便携性

如果用户非常关注续航时间和便携性，可以选择主频较低的处理器，如低电压的i5或i7，这些处理器在保持较高性能的同时，能够更有效地管理电量。

多任务处理

对于需要同时运行多个应用程序的用户，处理器的多核性能和睿频技术也非常重要。例如，具有睿频技术的i5或i7处理器可以在多任务处理时自动提升频率，从而提高整体性能。

性价比

在预算有限的情况下，可以选择主频适中且性价比较高的处理器，如双核2.0GHz至2.4GHz的处理器，这些处理器在大多数日常应用中表现良好，且价格相对较为亲民。

结论

综上所述，笔记本主频的好坏取决于具体的使用需求。对于一般用途，1.5GHz至2.6GHz的主频通常已经足够；对于游戏和专业应用，建议选择2.2GHz以上的主频；对于续航和便携性，可以选择低电压的处理器；对于多任务处理，需要考虑处理器的多核性能和睿频技术；在预算有限的情况下，可以选择性价比较高的处理器。

建议在购买笔记本时，根据自己的使用需求和预算，综合考虑处理器的性能、功耗、散热等因素，以选择最适合自己的型号。