选择看电脑使用的灯泡时，需要考虑以下几个因素：

光照需求

一般用途：如果主要用于一般的电脑使用，包括浏览网页、文档编辑等，可以选择30W左右的节能灯或LED灯，这些亮度已经足够满足需求，并且相对节能。

阅读或精细工作：如果需要更柔和且亮度适中的光线，可以选择6瓦到7瓦的LED灯，这种亮度适合长时间阅读和精细工作，且对眼睛较为友好。

光源位置

避免眩光：如果灯泡位置较近或光线较强，建议选择功率较低的灯泡，并避免直接照射屏幕，以减少眩光对眼睛的刺激。

节能与寿命

节能灯：相比白炽灯，节能灯在相同瓦数下更节能且寿命更长。例如，5瓦的节能灯亮度相当于25瓦的白炽灯。

LED灯：LED灯具有更高的发光效率和更长的寿命，且能耗较低，是较为理想的选择。

电源匹配

电源功率：电脑主机的功耗通常在220W到300W之间，具体取决于硬件配置。如果搭配高端显卡，可能需要420W甚至更高的电源。因此，选择灯泡时要确保电源功率能够满足整体系统的需求。

综合以上因素，以下是一些建议：

一般用途：30W左右的节能灯或LED灯。

阅读或精细工作：6瓦到7瓦的LED灯。

特殊需求（如护眼）：可以选择带有护眼功能的台灯，功率在15-20W之间，这些台灯通常具有无频闪、无辐射等特点，有助于保护视力。

最终选择应根据个人的具体需求和习惯来决定，以确保舒适和节能。