电脑显示器的对比度设置 取决于多种因素，包括使用环境、个人视力情况以及具体的使用需求。以下是一些建议的对比度范围，以帮助你找到最适合自己的设置：

一般用途

对比度在 60-80%之间通常被认为是比较合适的。这个范围可以确保图像有足够的层次感和立体感，同时避免过高的对比度导致的视觉疲劳。

工作场景

对于工作场景，建议在 60-80%之间调整对比度，亮度在 40-60%之间。这样的设置可以减少眼睛疲劳，提高工作效率。

游戏场景

如果是为了玩游戏或观看电影，可以根据个人偏好将对比度和亮度调整得更高，以获得更好的视觉效果。一般建议对比度和亮度都在 80%以上。

夜间使用

晚上使用电脑时，建议亮度调到 30-40%，对比度可以保持在 70-80%，并且最好开灯以减少屏幕反光和眼睛疲劳。

显示器使用时间

如果显示器使用时间较长，可以尝试将对比度调整到 85%，以获得更柔和的显示效果。

建议

个人适应度：最重要的是根据个人的适应度进行调整。可以先从建议的范围开始，然后根据自己的使用感受进行微调。

使用环境：考虑使用环境的光线条件，适当调整亮度和对比度，以减少眼睛疲劳。

定期检查：长时间使用显示器后，定期检查视力，并根据需要调整显示设置。

通过以上建议，你可以找到最适合自己的电脑显示器对比度设置，以获得最佳的视觉体验和眼睛健康。