看电脑时， 屏幕中心应位于眼睛注视水平线以下10-20度的位置，同时注视角度比水平线低15度左右，这样可以使眼睛处于较为舒适的状态，减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部酸痛等。此外，人眼与电脑显示屏的距离建议在70厘米左右，以进一步减轻不适。

具体建议如下：

屏幕高度：

屏幕中心应低于眼睛注视水平线10-20度，屏幕顶部略低于水平视线。

屏幕角度：

屏幕应轻微倾斜（约10度），以使屏幕顶部与眼睛水平视线对齐。

观看距离：

眼睛与电脑屏幕的距离应不少于50厘米，以减少眼睛的疲劳感。

休息原则：

遵循20-20-20原则，即每使用20分钟电脑后，应注视20英尺（约6米）远的地方至少20秒，以放松眼睛的调节系统。

通过以上建议，可以帮助你调整电脑观看角度和距离，使长时间使用电脑时更加舒适，减少眼睛疲劳。