电脑屏幕的亮度 并没有一个固定的瓦数，因为它取决于多个因素，包括屏幕类型、尺寸、显示技术以及使用环境等。不过，我们可以根据一些通用的建议来调整电脑屏幕亮度以保护眼睛。

屏幕亮度建议

一般建议：亮度最好小于等于40，对比度最好小于等于80，以减少对眼睛的伤害。

分辨率与亮度：高分辨率的屏幕在较低的亮度下也能提供较好的视觉效果，因此，如果屏幕分辨率较高，可以适当降低亮度以减少眼睛疲劳。

亮度调整方法

操作系统调整：大多数操作系统都提供了调整屏幕亮度的功能，可以通过系统设置中的显示选项来进行调整。

快捷键调整：Windows系统下，可以使用快捷键`Fn` + `F6`或`Fn` + `F7`来调整亮度，`Fn` + `↑`或`Fn` + `↓`可以调整对比度。

保护眼睛的小贴士

定期休息：长时间使用电脑后，每隔一段时间让眼睛休息一下，看看远处或闭眼休息。

调整环境光线：确保电脑屏幕周围的光线适宜，避免过亮或过暗的环境。

使用抗蓝光眼镜：如果需要长时间使用电脑，可以考虑佩戴抗蓝光眼镜来减少屏幕蓝光对眼睛的伤害。

通过合理调整电脑屏幕亮度，我们可以在享受数字世界的同时，更好地保护我们的眼睛健康。