选择笔记本电脑时，合适的TDP（热设计功耗） 取决于具体的使用需求和场景。以下是一些关于TDP的选择建议：

日常办公和轻度娱乐

对于日常办公和轻度娱乐需求，35W至65W的TDP通常已经足够。例如，Intel的i5和i7系列处理器在标准电压下的TDP为35W至45W，而一些低功耗的处理器如Intel的U系列则可以在28W左右。

中度游戏和高性能应用

如果需要运行一些中度游戏或进行高性能应用（如视频编辑、3D渲染等），建议选择TDP在65W至100W之间的处理器。例如，Intel的i7和i9系列处理器，或者AMD的Ryzen 7和Ryzen 9系列处理器。

重度游戏和专业工作

对于重度游戏和专业工作，尤其是需要高性能显卡的情况下，可能需要选择TDP在100W以上的处理器。例如，Intel的i9-12900H或AMD的Ryzen 9-5900HX等处理器，这些处理器的TDP通常在125W左右，甚至更高。

散热系统

TDP的大小也直接影响到散热系统的设计。选择处理器时，必须确保散热系统能够有效应对其散热需求。例如，一款TDP为125W的处理器可能需要更强大的散热系统，包括高功率的风扇和高效的散热片。

电源供应

电源供应的额定功率也应与处理器的TDP相匹配。一般来说，电源的额定功率应大于各部件满载功率总和的1.2倍至1.3倍，以确保系统的稳定运行。

建议

了解使用需求：首先明确自己的使用需求，包括游戏、办公、图形处理等，以便选择合适的处理器TDP。

选择合适的散热系统：根据处理器的TDP选择合适的散热系统，确保处理器在高负荷下也能保持较低的温度。

检查电源供应：确保电源供应的额定功率能够满足系统需求，避免因电源不足导致的性能瓶颈或系统不稳定。

通过以上建议，可以根据个人需求选择合适的笔记本电脑处理器TDP，从而确保系统的高效运行和良好的用户体验。