选择合适容量的U盘主要取决于您的使用需求和习惯。以下是一些常见的建议：

一般用途

如果只是用来存储一些文档、图片、音乐等小文件，8GB的U盘通常就足够了。

如果需要存储更多的文件，16GB的U盘是比较合适的选择。

大量文件存储

如果您需要存储大量的视频、音频或大型软件等文件，32GB或更大的U盘可能更适合您。

对于专业摄影师或需要处理大型文件的用户，128GB或更大容量的U盘可能更合适。

备份和安装系统

如果您经常使用U盘来备份电脑上的数据或者安装系统等操作，512GB或1TB的U盘会更加实用。

特殊用途

如果需要存放高清视频等大文件，1TB的U盘也不会嫌大。

建议

根据需求选择：首先明确您的主要用途，是日常办公、学习、娱乐还是专业创作。

考虑性价比：大容量U盘价格较高，如果只是偶尔使用，选择小容量且价格适中的U盘可能更合适。

考虑传输速度：虽然U盘的传输速度通常比移动硬盘慢，但选择品牌可靠、性能稳定的产品可以尽量减小性能损失。

综上所述，选择合适容量的U盘应根据个人需求和使用习惯来决定，确保所选容量既能满足当前需求，又不会造成资源浪费。