选择合适的电脑运行内存（RAM）容量需要根据您的使用需求和预算来决定。以下是一些一般性的建议：

4GB内存：

适用于基本的办公任务、上网浏览、轻度娱乐和简单的应用程序使用。不适合运行较为复杂和要求高性能的软件和游戏。

8GB内存：

对于多任务处理、应用程序打开较多的情况以及中等程度的游戏和图形处理来说，8GB内存已经足够。也是目前大多数使用者的选择。

16GB或更多内存：

如果您需要进行更多的多任务处理，或者使用大型应用程序、专业图形设计、视频编辑和游戏等，16GB或更多的内存可能更符合需求。

32GB或更大内存：

对于专业用户、设计师或游戏玩家，尤其是那些需要处理大量数据或进行高负荷工作的用户，32GB或更大的内存可以确保系统的高效率和速度。

需要注意的是，内存只是电脑性能的一个方面，其他硬件配置也会对电脑的整体性能产生影响。因此，在选择内存大小时，应该综合考虑自己的需求、预算和其他硬件配置。此外，操作系统的类型和版本也会对内存需求有影响。例如，64位操作系统能够更好地支持大容量内存，而32位操作系统则对内存有限制。

综上所述，如果您是普通办公用户或轻度游戏玩家，8GB内存通常足够使用。如果您需要运行大型软件、进行多任务处理或游戏，建议选择16GB或更多的内存。对于专业用户和游戏爱好者，尤其是那些需要处理大量数据或进行高负荷工作的用户，32GB或更大的内存是更好的选择。