选择电脑桌灯光的瓦数时，可以考虑以下几个因素：

使用需求

日常办公和照相：一般选择10-20W的补光灯比较合适，这个范围的光线亮度可以满足日常办公和照相的需要，不会太刺眼。

阅读和学习：如果需要柔和的光线，10-20瓦的台灯可能就足够了。

绘画和手工艺：如果需要更强烈的光线，可以选择30-60瓦的台灯。

拍照或录视频：需要选择更高亮度的补光灯，一般30W以上的大灯更适合。

桌面大小和需要照亮的范围

如果桌面很小，只需要照亮局部区域，则10W的补光灯足够使用。

如果桌面较大或需要整体照亮，则需要选择20W的补光灯。

颜色温度

一般选择5000K-6500K的白光比较自然舒适。

节能和环保

如果需要节能和环保，可以选择LED灯泡，它们不仅能提供足够的亮度，还能节能。

个人偏好

可以选择可以调节亮度的台灯，根据个人需求调节瓦数，以获得最舒适的照明效果。

综合以上因素，以下是一些建议：

一般办公和照相：10-20W

阅读和学习：10-20W

绘画和手工艺：30-60W

拍照或录视频：30W以上

最终选择应根据个人的具体需求和偏好来决定。