电脑显示器的合适亮度主要取决于使用环境和个人视觉舒适度。以下是一些建议：

一般环境

亮度：建议在30%至70%之间，具体数值可根据环境光线进行调整。

对比度：建议设置在60-80之间，以减少眼睛疲劳。

光线充足的环境

亮度：可以设置在70%至100%之间，以充分利用显示器的亮度。

光线较暗的环境

亮度：应设置在30%至50%之间，避免过亮导致刺眼。

工作时

亮度：建议在40到60之间，以减少眼睛疲劳。

对比度：建议在60-80之间，以提高文字和图像的清晰度。

玩游戏时

亮度：可以调整至80到100之间，以获得更好的视觉效果。

对比度：也可以调整至80到100之间，以增强画面的细节和层次感。

护眼建议

亮度：30-40勒克斯被认为是对眼睛伤害最小的亮度。

对比度：70-80的对比度有助于减少眼睛疲劳。

综合建议

白天：如果环境光线充足，可以将亮度设置在70%至100%之间；如果光线较暗，建议设置在50%左右，并适当调整对比度。

晚上：建议将亮度设置在30-40之间，并适当调整对比度，以减少对眼睛的刺激。

请根据个人的视觉舒适度和具体使用环境，适当调整亮度，以保护眼睛健康。