电脑屏幕一般调整到多少并没有一个固定的标准，因为这取决于多种因素，包括显示器的尺寸、分辨率、使用环境以及个人的视觉偏好。以下是一些常见的屏幕调整建议：

Windows系统

默认缩放比例：100%

常见缩放比例：125%、150%

显示设置：可以通过“设置”>“系统”>“显示”来调整缩放比例。

Mac系统

默认缩放比例：100%

常见缩放比例：125%、150%

显示设置：可以通过“系统偏好设置”>“显示”来调整缩放比例。

亮度

白天：对比度和亮度建议在50%左右。

夜间：对比度和亮度建议在15-35%之间。

一般建议：亮度调整到70%-85%为宜，对比度可以调高一点。

分辨率

笔记本电脑：

12.1寸：1280*800

13.3寸：1024*600或1280*800

14.1寸：1366*768

15.4寸：1440*900

15.6寸：1600*900。

台式电脑：

14寸显像管显示器：800*600

17寸液晶显示器：1024*768。

对比度

一般建议：对比度在60-80之间较为合适。

综合建议

白天：调整到50%的亮度和60-80的对比度，使用100%的缩放比例。

夜间：调整到15-35%的亮度和60-80的对比度，使用100%的缩放比例。

根据环境调整：如果环境光线较暗，可以适当提高亮度和对比度；如果环境光线较亮，可以适当降低亮度和对比度。

这些建议可以帮助你根据不同的使用环境和需求调整电脑屏幕，以达到最佳的视觉体验和保护眼睛健康。