电脑桌面亮度的最佳设置因人而异，但有一些通用的建议可以帮助你找到最适合自己的亮度。

亮度范围

75%-85%：这个范围对显示器的使用寿命有好处，同时也能提供较好的视觉舒适度。如果室外光线较暗，可以适当提高亮度，反之则降低亮度。

30%-40%：在光线较暗的环境下，如晚上，可以适当调低亮度以减少眼睛疲劳。白天则可以适当调高亮度。

对比度

70-80：高对比度可以使文字和背景更清晰，有助于减少眼睛疲劳。

自定义颜色

可以通过调整桌面颜色来减少眼睛疲劳。例如，将色调改为85，饱和度改为123，亮度改为205，并添加到自定义颜色中，这样可以使屏幕显示更柔和，有助于保护眼睛。

显示器分辨率

分辨率越高，亮度应调整得越低，以减少眼睛负担。

使用环境

如果长时间使用电脑，建议调整屏幕亮度至比眼睛平视低10-20cm，以降低眼睑上提的机会，从而减少眼睛疲劳。

建议

白天：建议将亮度调整到70%-85%，对比度调整到70-80，以适应明亮的环境。

晚上：建议将亮度调整到30%-40%，并开启辅助光源，以减少眼睛疲劳。

自定义颜色：可以考虑使用自定义颜色来进一步减少眼睛疲劳，特别是对于长时间使用电脑的用户。

通过以上建议，你可以根据自己的使用环境和习惯，调整到最适合自己的桌面亮度，以保护眼睛健康。