笔记本屏幕的正常刷新率 取决于具体使用场景。以下是不同使用场景下的建议刷新率：

日常使用、办公、上网、聊天：

60Hz 刷新率通常已经足够满足需求。

长时间看书看视频：

建议使用 75Hz 刷新率，以减少眼睛疲劳。

打游戏：

120-144Hz 刷新率可以提供更为流畅的视觉体验。

刷新率对眼睛的影响

60Hz 刷新率：这是标准的 LCD 屏幕刷新频率，对眼睛较为友好，不容易察觉到闪烁。

75Hz 刷新率：对于长时间阅读或观看视频的用户，75Hz 刷新率可以减少眼睛疲劳，使视觉效果更为稳定。

100Hz 及以上刷新率：高端游戏本通常支持 100Hz 或更高的刷新率，提供更流畅的视觉体验，对眼睛的保护效果更好。

笔记本电脑的 CPU 频率

一般情况：笔记本电脑的 CPU 频率通常在 2GHz 左右。

高端游戏本：一些高端游戏本可能会达到 3.2GHz 或更高，但这通常受限于硬件性能和设计。

总结

日常使用：60Hz 刷新率。

长时间阅读或观看视频：75Hz 刷新率。

游戏：120-144Hz 刷新率。

选择合适的刷新率可以显著提升使用体验，特别是对于游戏玩家和长时间使用电脑的用户。建议在购买笔记本电脑时，根据自己的使用需求选择合适的屏幕刷新率。