苹果电脑的充电电量 没有固定的合适数值，但建议保持在 20%至80%之间，以延长电池的使用寿命。当电池电量达到90%或95%时，电源控制电路才会开始充电，这在一定程度上减少了过度充电的风险。不过，即便如此，如果长期保持插电使用，让电池长时间处于满电状态，还是会对电池寿命产生一定的影响。

此外，充电时没有特殊的要求，充满即可。不过，为了保持电池的健康状态，建议每个月进行一次完全的充放电循环，即在电量用到10%以下后再一次性充满。

总结来说，苹果电脑在充电时没有固定的电量要求，但为了延长电池寿命，建议将电量保持在20%至80%之间，并定期进行完全的充放电循环。