选择安装多少位的操作系统主要取决于你的电脑配置和需求。以下是具体的建议：

64位操作系统

优点：

数据处理能力：64位CPU能够同时处理32位和64位数据，理论上能够处理更大的内存和数据量。

内存支持：64位系统支持更大的内存，最大支持16GB、32GB甚至64GB的内存。

性能：64位系统能够充分发挥现代硬件的性能，特别是在处理大内存和高性能应用时。

缺点：

软件兼容性：虽然大部分现代软件都支持64位系统，但仍有一些老旧的应用程序可能不支持。

系统要求：64位系统需要64位CPU的支持，对硬件配置有一定要求。

32位操作系统

优点：

软件兼容性：32位系统能够兼容大部分老旧的应用程序，特别是那些没有优化到32位的应用。

内存支持：32位系统在4GB内存下表现较好，最大支持3.25GB的内存。

缺点：

数据处理能力：32位CPU一次只能处理32位数据，处理大内存和高性能应用时效率较低。

性能：在处理大内存和高性能应用时，32位系统的性能不如64位系统。

具体建议：

高配置电脑（如内存大于4GB，CPU支持64位）：

建议安装64位操作系统，如Windows 7、Windows 8或Windows 10，以充分发挥硬件性能。

中等配置电脑（如内存2GB~4GB，CPU支持64位）：

如果主要用途是玩游戏或一般办公，可以安装32位操作系统，如Windows 7，以节省内存资源。

如果追求更好的性能和兼容性，也可以选择安装64位操作系统，但需要注意软件兼容性。

低配置电脑（如内存小于2GB，CPU支持32位）：

建议安装32位操作系统，如Windows XP，以节省内存资源并提高系统性能。

总结：

选择安装多少位的操作系统应根据你的电脑配置和需求来决定。高配置电脑推荐安装64位操作系统，中等配置电脑可以根据具体需求选择32位或64位操作系统，低配置电脑则建议安装32位操作系统。