AOC电脑屏幕的合适亮度主要取决于使用环境和个人的视觉需求。以下是一些常见的建议：

一般办公环境

亮度可以设置在 40-60之间，这样对眼睛的伤害较小，同时也能保证较好的视觉效果。

游戏环境

亮度可以调整到 70左右，同时对比度设置在 80-100之间，这样可以提供更好的游戏体验和视觉效果。

观看影片

亮度建议设置在 50-70之间，具体数值可以根据个人喜好和影片内容进行调整，以获得最佳的视觉体验。

白背景文档

亮度可以设置在 30左右，以减少眼睛疲劳。

健康考虑

长时间使用高亮度可能对眼睛造成伤害，因此建议亮度不要超过 150cd/m2，以减少对眼睛的刺激。

综合建议

日常办公：40-60

游戏娱乐：70（亮度），80-100（对比度）

观看影片：50-70

白背景文档：30

健康使用：不超过150cd/m2

此外，使用显示器的物理按键、操作系统设置或快捷键都可以调整亮度，具体方法可以参考显示器的用户手册或在线帮助文档。