对于笔记本电脑办公所需的内存大小，以下是一些建议：

日常办公与轻度娱乐

如果你的主要用途是文档编辑、表格处理、浏览网页、邮件收发以及观看视频和进行简单的图片处理，那么4GB到8GB的内存通常已经足够。

8GB内存已经被广泛认为是这类使用场景下的推荐配置，能够保证流畅的操作体验。

多任务处理与轻度游戏

如果你需要同时打开多个应用程序进行多任务处理，或者偶尔玩一些对配置要求不高的游戏，16GB内存会是更好的选择。

16GB内存能够有效提升软件运行效率，减少加载时间，确保在多任务环境下也能保持流畅的操作体验。

专业设计与视频剪辑

对于需要进行图形设计、视频剪辑等创意工作的用户，16GB甚至更高（如32GB）的内存能够提供更流畅的体验和更快的处理速度。

大型设计软件如Adobe Creative Suite和视频剪辑软件如Adobe Premiere在处理大量数据时对内存的需求更高，因此建议选择至少16GB甚至32GB的内存。

高端游戏与专业应用

对于游戏爱好者和专业用户来说，对内存的需求更是达到了一个新的高度。最新的大型3D游戏、虚拟现实（VR）体验以及专业级软件（如Adobe Premiere）建议至少选择16GB甚至32GB的内存，以确保流畅无阻的操作体验。

32GB内存甚至更多可以确保在处理复杂任务时依然能够保持高效和稳定，特别是在需要同时运行多个应用程序进行多任务处理的情况下。

总结

普通办公：8GB内存通常足够，但如果预算允许，建议选择16GB以获得更好的多任务处理能力。

多任务与轻度游戏：16GB内存是主流选择，能够应对大部分需求。

专业设计与视频剪辑：至少16GB，推荐32GB以获得最佳性能。

高端游戏与专业应用：至少16GB，推荐32GB或更高。

根据你的具体使用需求和预算，可以选择适合的内存容量，以确保笔记本电脑在办公和娱乐时都能提供流畅的体验。