CPU超频的合适额度 取决于多种因素，包括CPU的体质、主板和内存的配合程度、散热条件以及个人需求。以下是一些具体的建议：

一般情况

超频5%-10%通常是可以接受的。

高频CPU如奔D系列，超频频率的极限在20%左右，实际能超的频率通常在10%多一点。

高性能CPU

体质较好的CPU，如某些高性能的Intel和AMD处理器，可以超频60%甚至80%以上。

例如，E5200在风冷加压下能达到4.2GHz，即超频68%。

散热和电压控制

超频需谨慎，因为过高的频率会显著增加CPU的温度和功耗，可能导致硬件损坏或缩短使用寿命。

建议使用专业的温度监测软件（如AIDA64、HWINFO等）来评估超频稳定性，并确保在高负载下CPU温度不超过安全范围。

主板和内存配合

超频需要主板和内存的支持，确保它们能够稳定运行在更高的频率下。

例如，某些主板可能支持内存超频到6400MHz。

实际测试

可以从较低的频率开始测试，逐渐增加，直到系统在高负载下运行稳定且无频繁死机现象。

例如，四代i5-4670K可以尝试将频率超到5GHz左右，但需注意散热和电压控制。

建议

评估CPU体质：了解你的CPU是否适合超频，可以通过查看CPU规格或咨询厂商来获取这些信息。

选择合适的散热设备：确保有足够的散热能力来应对超频带来的额外热量。

逐步超频：从较低的频率开始，逐步增加，直到找到系统稳定运行的频率。

监控温度和电压：使用专业软件监控CPU温度和电压，确保在安全范围内。

考虑长期稳定性：超频虽然能提升性能，但也会增加硬件的磨损，需权衡利弊。

通过以上建议，你可以更合理地进行CPU超频，确保系统的稳定性和安全性。