选择看电脑眼镜的合适度数需要考虑多个因素，包括个人的视力需求、用眼习惯、年龄等。以下是一些具体的建议：

成年人

长时间使用电脑：可以适当减低25-50度，但不宜过多，以确保近距离舒适。

远视需求多：如果经常开车或需要远距离用眼，建议配到足矫，即视力达1.0或更清晰，无需降低度数。

近视需求多：长期使用电脑、看电子设备或读书的情况下，确保双眼平衡且看清视力表1.0视标即可。

青少年

眼球尚未完全发育：配镜需足矫，即视力达到1.0标准。盲目降低度数可能导致看不清远处，加剧视疲劳，甚至加速近视发展。

度数不当的影响

度数偏高：看远会清晰，但长时间看近可能产生疲劳、酸胀感，甚至引起头晕不适。

度数偏低：看远模糊，容易引发视疲劳，可能导致近视度数进一步加深。

其他建议

定期检查：建议定期进行眼科检查，根据医生的建议调整眼镜度数。

眼部保健：看电脑时，建议每45-60分钟休息5-10分钟，多眺望远方，做眼保健操。

综上所述，选择看电脑眼镜的合适度数应根据个人的视力需求、用眼习惯和年龄等因素综合考虑。一般来说，成年人可以适当减低25-50度，青少年需足矫，确保视力达到1.0标准。同时，定期检查眼睛状况并进行眼部保健也是非常重要的。