关于笔记本电脑放电到多少电量时开始充电，存在以下建议：

10%至15%电量

当笔记本电量降至10%左右或收到低电量提示时，就可以开始充电。

有条件的话，建议插着电源使用笔记本，以获得更好的供电效果。频繁使用电池时，可以将其放电到10%-15%再充电。

避免深度放电

避免将电池放电到0-1%的深度，因为这会对锂电池造成较大损伤，并可能缩短电池寿命。

完全充放电

每隔一个月进行一次完全放电充电，有助于电池达到最佳性能。

充电时建议关掉电脑，不要在充电途中拔掉电源。

综上所述，为了延长电池寿命，建议在电量降至10%至15%时开始充电，并避免深度放电。同时，定期进行完全充放电也有助于保持电池的最佳性能。