显示器的合适亮度 取决于个人的使用环境和习惯，以下是一些一般性的建议：

环境光线匹配

在光线充足的环境中，可以将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。

在光线较暗的环境中，应将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。

个人舒适度

显示器亮度和对比度没有固定的合适数值，只有根据显示器当前亮度进行调节。

建议将显示器亮度调整到与周围环境光线相匹配的水平，以减少眼睛疲劳。

使用目的

在工作时，为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。

对于笔记本电脑用户来说，一般建议将屏幕亮度设置在50%至70%之间，这样既能保证良好的可视效果，又能避免过度消耗电池电量。

健康考虑

显示器亮度最好小于等于40，对比度最好小于等于80，对眼睛伤害最小。

综合以上建议，显示器的亮度应调整到既能保证良好的可视效果，又能减少眼睛疲劳和不适。具体数值应根据实际使用环境和个人的舒适度进行调整。如果需要更精确的亮度设置，可以使用显示器的亮度调节功能，并根据个人习惯和环境光线进行微调。