办公用电脑的合适亮度主要 取决于环境光线条件和个人用眼习惯。以下是一些建议的亮度范围：

一般环境光线

亮度应调整在30-40之间。

较暗环境光线

亮度可以适当调高，但最好不要超过50%。

较亮环境光线

亮度应适当调低，以减少屏幕反光和眼睛疲劳。

对比度

对比度建议在70-80之间，以获得较好的视觉效果和减少眼睛疲劳。

显示器分辨率

分辨率越高，亮度应调整得越低，以减少眼睛负担。

使用习惯

如果长时间使用电脑，建议适当降低亮度和对比度，以减少眼睛疲劳。

综合建议

白天：如果环境光线较亮，可以将亮度调整在30-40之间；如果较暗，可以适当调高，但最好不要超过50%。

晚上：建议将亮度调整在30-40之间，并尽量开灯，以减少屏幕反光和眼睛疲劳。

此外，定期休息眼睛、保持正确的坐姿和屏幕距离（眼睛和屏幕距离应不少于50厘米）也是保护眼睛的重要措施。