电脑显示器的亮度和对比度设置 没有一个固定的最佳值，因为它们取决于个人的视觉舒适度和使用环境。不过，根据多个来源的建议，我们可以得出以下一般性的指导：

对比度

对比度设置在60%左右通常是最合适的。高对比度可以使图像更加清晰，细节更加丰富，但过高的对比度可能会导致图像过于锐利，长时间观看容易造成视觉疲劳。

亮度

亮度建议在40到80之间。亮度设置应根据环境光线进行调整，在明亮的环境中，亮度可以设置得较低，而在较暗的环境中，亮度应设置得较高。

建议

一般用途：对于一般用途，可以将对比度设置为60%，亮度设置为40到60之间。

工作用途：如果用于工作，建议对比度设置在60-80之间，亮度在40到60之间。

游戏或电影观看：如果是用于玩游戏或观看电影，可能会根据个人偏好将对比度和亮度调整得更高，以获得更好的视觉效果。

长时间使用：为了避免长时间观看后产生视觉疲劳，建议将对比度设置在60%左右，亮度根据环境光线调整。

最后，建议根据个人的使用习惯和视觉舒适度进行微调，以达到最佳的观看效果。