电脑屏幕亮度的调整 应根据具体环境和使用需求进行，以保护眼睛健康和确保视觉舒适度。以下是一些建议的亮度范围：

一般环境

白天：建议将亮度调整到30-40%。

晚上：建议将亮度调整到30-40%，并最好开灯以减少屏幕与周围环境的亮度对比。

高分辨率显示器

亮度应调整得相对较低，以减少眼睛疲劳。

对比度可以设置在60-80%之间。

游戏环境

为了获得更好的视觉效果，亮度和对比度可以调整至80-100%。

特殊环境

如果室外光线较暗，可以适当提高亮度，但避免过亮导致刺眼。

如果室外光线较亮，应降低亮度以减少屏幕反光和眼睛疲劳。

个人习惯

亮度调整到个人舒适的水平，可以尝试不同的亮度设置，找到最适合自己的值。

综合建议

白天：30-40%亮度，尽量保持室内光线充足。

晚上：30-40%亮度，并开灯以减少屏幕与周围环境的亮度对比。

工作时：对比度60-80%，亮度40-60%。

玩游戏时：亮度和对比度均调整至80-100%。

通过以上建议，可以根据个人习惯和环境光线调整电脑屏幕亮度，以达到最佳的视觉舒适度和保护眼睛健康。