电脑显示器的调节合适与否主要取决于个人的使用习惯、环境光线以及显示器的具体参数。以下是一些常见的调节建议：

屏幕分辨率

Windows系统：建议选择“推荐”分辨率以获得最佳显示效果。

Mac系统：建议选择“默认”或“推荐”分辨率。

屏幕缩放比例

Windows系统：可以选择100%、125%、150%等缩放比例，建议根据个人习惯选择合适的缩放比例。

Mac系统：在“显示”选项卡中选择“缩放”，调整缩放比例。

屏幕亮度

一般建议亮度调整至40-80之间，以减少对眼睛的伤害。

在较暗的环境中，可以适当降低亮度；在较亮的环境中，可以适当提高亮度。

白天可以将亮度调整到30-40，晚上则建议开灯并保持在此范围内。

屏幕对比度

对比度建议设置在60-80之间，可以使画面明暗层次更加丰富，避免过于平面化。

屏幕刷新率

一般建议选择60Hz的刷新率，但对于游戏爱好者或从事视频编辑等工作，可以选择更高的刷新率，如144Hz或240Hz。

色温

建议选择偏暖的色温（如6500K），以减少蓝光的伤害，对眼睛更为友好。

伽马值

伽马值推荐设置在1.8-2.6之间，可以使显示效果更加自然。

综合建议

白天：亮度30-40，对比度60-70，色温偏暖（如6500K）。

晚上：亮度30-40，对比度70-80，色温偏暖（如6500K），可开启自动亮度功能。

游戏或视频编辑：选择高刷新率（如144Hz或240Hz），亮度80-100，对比度80。

请根据个人的使用环境和习惯，适当调整上述参数，以达到最佳的显示效果和眼睛舒适度。