涂抹在CPU和GPU上的硅脂量 并没有一个严格的标准，它主要取决于多个因素，包括散热器的大小、CPU和GPU的芯片面积，以及个人的涂抹习惯。以下是一些常见的建议：

标准用量

标准的装填量通常是半管或者一勺子，大约为5-10克。

对于笔记本，1克的硅脂通常足够覆盖一个典型笔记本电脑的处理器和显卡的芯片。

适量原则

硅脂要薄而均匀地涂上一层，不要过多以免影响散热效果。

使用适量的硅脂即可，通常只需要一颗豌豆大小的量，这样既能保证散热效果，又不会因过多而导致硅脂溢出，影响周围元件。

特殊需求

如果涉及到多个芯片或更大的散热表面，可能需要更多硅脂。

对于台式机，硅脂的重量一般不会超过5克，用多了会影响散热性能。

清洁表面

在使用硅脂之前，确保CPU和散热器的表面都是干净的，没有灰尘或油脂，以保持最佳导热效果。

建议

初次使用：如果是初次使用，建议先使用少量的硅脂（如1-2克），然后根据实际散热效果再进行调整。

定期更换：硅脂会随着时间和使用而逐渐干燥和失效，建议定期更换新的硅脂，以保持最佳的散热效果。

均匀涂抹：确保硅脂均匀涂抹在CPU和GPU的核心接触面上，避免遗漏或过多。

通过以上建议，你可以根据具体情况选择合适的硅脂量，以达到最佳的散热效果。