硅脂的更换周期主要取决于 使用环境、CPU负载以及温度监测情况。以下是一些具体的建议：

一般情况

如果电脑温度没有超过80度，且游戏运行流畅，不需要更换硅脂。

硅脂一般可以在-50℃—+230℃的温度下长期保持使用状态，因此只要温度在这个范围内，且没有出现大的变化，就无需更换。

使用环境

在高温、潮湿或灰尘较多的环境下，硅脂的性能可能会加速下降，建议每1至2年更换一次。

如果电脑长时间没有开机，且周围环境温度较低，导热硅脂可能硬化，这种情况下需要更换。

CPU负载

高负载的任务（如玩游戏、视频编辑或3D渲染）会使CPU产生更多热量，建议每年检查一次硅脂状态，必要时进行更换。

如果发现笔记本存在过热或性能下降等问题，应及时调整硅脂。

温度监测

定期监测CPU温度，若发现温度异常升高，可能是硅脂需要更换的信号。

如果CPU或GPU的温度持续高于正常范围（一般超过80°C），或是风扇噪音加大、性能下降时，这些都是硅脂失效的潜在信号。

其他建议

硅脂的更换频率也可以参考每2至3年进行一次更换，但如果发现性能下降或过热问题，应及时更换。

在拆卸显卡进行清理或更换散热器时，需重新涂抹新硅脂。

综上所述，硅脂的更换并没有一个固定的时间周期，而是需要根据实际使用情况和电脑的温度表现来决定。如果电脑温度稳定且没有出现明显的性能下降或过热问题，一般不需要频繁更换硅脂。建议定期检查电脑的温度和风扇状态，确保散热系统正常运行。