电脑运行内存的大小主要取决于用户的具体需求和使用场景。以下是一些常见的建议：

普通办公和日常使用

对于普通办公、上网、看视频等轻度使用场景，8GB内存已经足够应对大部分情况。

如果需要同时打开多个程序，建议选择16GB内存，以避免频繁使用虚拟内存（硬盘）导致的卡顿。

设计和视频剪辑

对于设计师和视频剪辑爱好者，16GB内存可能会显得捉襟见肘，尤其是在运行专业软件如PhotoShop和Premiere时，再加上多个Chrome标签页，内存占用很快就会突破16GB。

因此，建议选择32GB内存，以确保流畅运行这些高内存需求的任务。

游戏玩家

对于游戏玩家，特别是需要运行大型游戏的用户，16GB内存是基本要求，32GB或更高容量则更为理想，以充分发挥硬件性能。

专业用户和自媒体人

对于专业用户，如需要一次性打开大量网页或运行大模型的，64GB内存会提供更大的自由度和更好的使用体验。

自媒体人进行剪辑工作时，大内存也能带来更好的性能。

老旧系统和低需求

对于老旧系统如Windows XP，256MB内存是必须的。

对于一般办公和娱乐需求，4GB内存也基本足够。

总结

轻度用户：8GB内存

中度用户：16GB内存

重度用户（设计和视频剪辑）：32GB内存

游戏玩家：16GB或32GB内存

专业用户和自媒体人：32GB或64GB内存

根据以上建议，选择合适的运行内存容量可以显著提升电脑的使用体验和性能。如果预算允许，建议选择32GB或更高容量的内存，以应对未来几年内存需求的增长和更复杂的使用场景。