电脑屏幕亮度调到多少才合适，这实际上 取决于个人的使用习惯、环境光线条件以及显示器的特性。以下是一些常见的建议：

一般建议

50%左右：这是一个较为普遍接受的建议，因为50%的亮度既不会太刺眼也不会太暗，适合长时间使用电脑的人群。

30-40%：如果环境光线较强或者需要长时间使用电脑，可以适当调低亮度以减少眼睛疲劳。

70-85%：在光线较暗的环境下，可以适当提高亮度，但建议不要超过85%，以免对眼睛造成过大刺激。

根据环境调整

白天：如果环境光线充足，可以调到50%或稍高一些，如70-80%，以保持视觉清晰度。

晚上：在光线较暗的环境下，可以调到40%或更高，但建议不超过85%，并且最好开灯以减少屏幕与周围环境的对比度。

考虑显示器特性

不同显示器的亮度范围：有些显示器本身亮度较高，可能不需要调到50%；而有些显示器亮度较低，可能需要适当调高。

显示器的使用寿命：适当降低亮度可以延长显示器的使用寿命，一般建议亮度不超过80%。

个人习惯

适应度：每个人对亮度的感受和适应程度不同，可以尝试不同的亮度设置，找到最适合自己的亮度。

建议

综合考虑：在白天和晚上的不同光线条件下，灵活调整亮度，同时注意对比度的设置，以保持视觉舒适度和清晰度。

定期检查：长时间使用电脑后，适当调整亮度，避免眼睛疲劳。

使用辅助工具：可以考虑使用屏幕亮度调节软件或自定义颜色设置，以达到更舒适的视觉效果。

通过以上建议，你可以根据自己的实际情况调整电脑屏幕亮度，以达到最佳的视觉体验和保护眼睛健康。