电脑屏幕亮度建议设置在 40到60之间，以减少对眼睛的伤害。不过，最佳亮度还应根据具体环境光线和使用需求进行调整：

光线充足的环境：

可以将亮度设置在70%至100%之间。

光线较暗的环境：

应将亮度设置在30%至70%之间。

工作时：

为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。

玩游戏时：

为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。

此外，使用护眼软件或调整显示器的色温也可以进一步保护眼睛。

建议根据当前环境光线和个人使用习惯，适当调整亮度，以达到既舒适又护眼的视觉效果。