电脑显示器屏幕亮度的合适范围主要 取决于个人的使用环境、显示器类型以及个人视觉舒适度。以下是一些常见的建议：

一般工作环境

亮度：40-60

对比度：60-80

游戏环境

亮度：80-100

对比度：80-100

夜间使用

亮度：30-40

对比度：70-80

长时间使用

亮度：75%左右

对比度：70-80

显示器类型

高分辨率显示器：亮度应适当调低，例如亮度40

液晶显示器：建议亮度在50%左右

综合建议

白天：将亮度调整到40-60，对比度在60-80之间，以适应明亮的环境光线。

晚上：将亮度调整到30-40，对比度在70-80之间，并尽量保持室内光线充足，以减少眼睛疲劳。

游戏时：可以适当提高亮度和对比度，以获得更好的视觉效果。

长时间使用：建议将亮度调整到75%左右，以延长显示器的使用寿命。

注意事项

每个人的视觉舒适度不同，因此建议根据自己的实际情况进行调整。

定期检查显示器的亮度和对比度，确保它们处于最佳状态。

使用抗蓝光眼镜或调整显示器的色温，也可以帮助减轻眼睛疲劳。

通过以上建议，您可以根据自己的需求和使用环境，找到最适合自己的显示器亮度和对比度设置。