电脑垫的高度选择主要取决于个人的使用习惯和舒适度，以下是一些常见的建议：

与视线水平

垫高电脑的理想高度应该与眼睛保持水平，这样可以减少颈部和肩部的压力，同时保持正确的坐姿。

与胸口齐平

电脑座椅的高度可以根据个人的身高来确定，一般要坐下来，电脑桌面要与自己的胸口齐平，最为理想的高度。

30至40厘米

对于笔记本电脑，一般建议垫高30至40厘米，使电脑放在和视线平衡的位置，避免长时间低头。

50至60厘米

有建议认为，电脑垫高至50至60厘米可能更为合适，特别是对于需要长时间使用电脑的用户。

床上电脑桌的高度

床上电脑桌的合适高度应在床垫上方25-35厘米之间，以符合人体工学设计，使人在自然坐姿或半躺姿态下，双眼能够平视电脑屏幕中心。

10至20厘米

电脑增高架的高度一般在10至20厘米之间，具体高度可以根据个人需求和舒适度进行调整。

建议

综合考虑：选择电脑垫的高度时，应综合考虑个人的身高、坐姿习惯以及使用电脑的时间长度。一般来说，与视线水平或略高一些的高度（如50至60厘米）可能更为合适，但也要注意不要过高，以免影响散热和键盘、触摸板的使用。

试用：如果条件允许，建议先试用不同高度的电脑垫，找到最适合自己的高度，以减少颈椎和肩部的压力。

定期休息：无论使用何种高度的电脑垫，都应定期休息，活动颈部和肩部肌肉，避免长时间保持同一姿势。