选择合适的电脑主机内存容量主要取决于个人的使用需求和预算。以下是一些常见的建议：

普通办公和日常使用

8GB内存通常可以满足日常办公、网页浏览和轻度游戏的需求。

中度使用者

对于需要进行图形设计、轻度视频编辑或同时打开多个浏览器标签和应用程序的用户，建议至少选择16GB内存。

重度游戏及图形处理

对于显存消耗较大的游戏或使用图形设计、视频编辑软件的用户，16GB甚至32GB的内存是较为理想的选择。

专业用户

从事大型数据处理、复杂编程或AI训练等专业工作的用户，建议至少配置32GB或更高的内存。

高端游戏和特定用途

对于追求极致游戏体验的玩家或从事3D建模、大数据处理、虚拟机运行等专业工作的用户，32GB或更高的内存是必须的。

建议

预算允许的情况下：对于新组装的电脑，建议至少选择16GB起步，以确保未来的软件更新和多任务处理需求。

游戏爱好者：建议选择16GB或32GB内存，以保证流畅的游戏体验，尤其是在运行大型游戏时。

专业用户：建议直接上64GB乃至128GB的超大内存，以应对大型数据集和复杂计算。

综合考虑，8GB内存适合轻度用户，16GB内存适合中度使用者，而32GB或更高的内存适合重度用户和专业工作。根据个人需求和预算进行选择，可以确保电脑的性能和流畅度。