自用电脑的合适功耗取决于具体配置和使用需求。以下是一些一般性的指导：

台式机

一般配置：功率大概在220W左右，实际用电量通常在150W左右，每小时耗电0.15度，24小时用电量在3.2-4度电。

一般功率范围：在230W至300W之间。

推荐电源：350W的电源通常能够满足一般家用台式机的需求，但如果配置较高（例如配备高性能显卡），则可能需要450W甚至更高功率的电源。

笔记本电脑

一般功率范围：在40至50瓦之间。

推荐电源：45到100瓦的电源通常能够满足笔记本电脑的需求。

建议

选择电源：根据电脑配置选择合适功率的电源，留有一定的峰值使用需求。例如，一般家用台式机建议选择350W电源，若配置较高则需选择450W以上电源。

节能设置：启用操作系统的节能设置，如调低屏幕亮度、关闭不必要的后台程序等，以降低电脑的功耗。

定期维护：定期清理电脑内部的灰尘，确保散热良好，有助于降低功耗和提高电脑性能。

通过以上信息，您可以根据自己的电脑配置和使用需求选择合适的电源功率，以确保电脑的稳定运行和节能效果。