选择笔记本电脑的操作系统位数主要取决于 内存大小和 处理器架构。以下是具体的建议：

内存大于4GB：

建议安装64位操作系统。64位系统能够支持大于4GB的内存，从而充分发挥硬件性能。

内存小于或等于4GB：

如果内存较小，32位系统也可以满足需求，但64位系统能够更好地利用大于4GB的内存。

处理器架构：

64位系统可以支持更多的处理器核心和更高的内存容量。如果处理器是双核或更多核心，建议选择64位系统。

软件兼容性：

64位系统可以运行64位和32位的软件，而32位系统只能运行32位软件。随着软件逐渐向64位迁移，32位软件的兼容性可能会成为问题。

未来趋势：

64位系统已经成为主流，支持更大内存和更多硬件，建议选择64位系统以适应未来的硬件升级和软件需求。

综上所述，如果笔记本电脑的内存大于4GB，建议选择64位操作系统以充分发挥硬件性能；如果内存小于或等于4GB，且处理器支持64位，也建议选择64位系统。这样可以确保系统能够支持更大的内存，并且能够运行更多的软件。