电脑的最佳运行内存（RAM）容量取决于您的使用需求和预算。以下是一些常见的建议：

一般应用：

8GB内存通常足够应对日常办公、网页浏览和一些轻度的多媒体任务。

游戏：

对于大多数游戏，16GB内存是基本要求，能够提供流畅的游戏体验。如果您希望开启最高画质设置，32GB内存将带来显著的性能提升，尤其是在加载和切换场景时。

专业应用：

对于需要处理大量数据或进行图形渲染、视频编辑等要求较高的专业工作，建议使用32GB或更多的内存。

系统要求：

操作系统本身也需要一定的内存来运行，通常建议至少分配8GB内存给系统。如果您的电脑配置较低，可以考虑先增加系统内存，然后再根据剩余资源来分配给其他应用程序。

具体建议

对于普通用户：8GB内存足以应对日常需求，如果预算允许，16GB将提供更好的多任务处理能力。

对于游戏玩家：16GB内存是基本要求，32GB将带来更好的游戏体验。

对于专业用户：32GB或更多的内存将有助于提高工作效率和处理能力。

其他注意事项

内存频率：内存频率越高，数据传输速度越快，但价格也会相应增加。

内存通道：双通道内存比单通道内存性能更强，四通道内存则更强，但成本也更高。

硬盘类型：固态硬盘（SSD）比传统硬盘（HDD）速度快，NVMe SSD更是如此。建议至少使用一块NVMe SSD作为系统盘，以获得更快的启动和加载速度。

综上所述，电脑的最佳运行内存容量应根据您的具体需求来选择。对于大多数用户来说，16GB内存是一个不错的选择，既能满足日常需求，又能提供较好的游戏体验。如果预算允许，32GB或更多的内存将带来更好的性能。