电脑CPU的运行速度选择主要取决于用户的具体需求和预算。以下是一些建议：

一般用户

对于日常办公、上网冲浪、写邮件等轻度使用，2.5 GHz到3.5 GHz的CPU速度已经足够。

如果需要运行一些需要大量计算的应用程序，如视频编辑、3D建模等，建议选择3.0 GHz以上的CPU。

游戏玩家

对于一般游戏玩家，i5或i7处理器在4 GHz以上通常已经表现相当不错，尤其是加上睿频技术能自动加速到更高频率。

对于电子竞技选手，CPU速度可能需要达到5 GHz以上，以确保游戏流畅运行。

专业级用户

对于专业级用户，如视频剪辑、3D渲染等高性能需求的任务，建议选择Intel i7/i9或AMD Ryzen 7/9等高性能处理器。

综合考虑

除了CPU主频外，还需要考虑CPU的核心数和线程数，以及整体散热系统，以确保处理器在高频率下能稳定运行。

内存容量和速度也会影响多任务处理能力，建议根据个人需求选择合适的内存配置。

综上所述，合适的CPU运行速度应根据具体使用场景和需求来选择。对于一般用户和轻度游戏玩家，2.5 GHz到3.5 GHz的CPU速度通常已经足够；对于中度游戏玩家和专业级用户，建议选择4 GHz以上的高性能处理器。同时，还需考虑整体硬件配置和散热系统，以确保系统稳定运行。