电脑屏幕的护眼亮度并没有一个固定的标准，因为它受到多种因素的影响，包括显示器的类型、材质、使用环境以及个人的视觉感受和适应度。然而，根据一些普遍推荐，我们可以得出以下建议：

白天使用电脑

亮度应设置在60%至80%之间。

对比度应设置在45%左右。

夜晚使用电脑

亮度应设置在25%至35%之间。

可以考虑使用柔和的背景颜色，如豆沙绿，以减少眼睛疲劳。

一般建议

亮度调到50%左右也被认为对眼睛较好。

对于CRT显示屏，最佳亮度为60%至70%，对比度为55%左右。

对于液晶显示屏，最佳亮度为70%至80%，对比度为45%左右。

综合建议

白天：将亮度设置在60%至80%，对比度设置在45%左右。

夜晚：将亮度设置在25%至35%，并考虑使用柔和的背景颜色。

个人调整：根据个人的视觉感受和适应度进行微调，以达到最舒适的观看效果。

通过这些调整，可以一定程度上减轻长时间使用电脑对眼睛的损害，保护视力。