电脑屏幕的最佳亮度应根据个人的视觉舒适度、使用环境的光线条件以及具体的使用目的来调整。以下是一些建议：

一般环境光线下的亮度

在光线充足的环境中，可以将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。

在光线较暗的环境中，应将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。

工作时的亮度

为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。

游戏时的亮度

为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。

特殊环境下的亮度

如果是在室外光线不是很佳的情况下，可以使用台灯或其他光源配合显示器调到自己最满意的状态，一般亮度调整到70%-85%为好。

健康考虑

亮度最好小于等于40，对比度最好小于等于80，这对眼睛伤害最小。

综合以上建议，可以得出以下结论：

白天：建议将亮度调整到30-40，以减少眼睛疲劳。

晚上：建议将亮度调整到30-40，并开灯以提供更好的视觉环境。

工作时：建议对比度设置在60-80，亮度在40-60之间。

玩游戏时：建议亮度和对比度调整至80-100，以获得更好的视觉效果。

请根据个人的实际使用习惯和环境光线条件，适当调整亮度，以达到最佳的视觉舒适度和保护眼睛健康。