硅脂的更换频率主要取决于 电脑的使用环境、负载情况以及温度变化。以下是一些具体的建议：

常规使用情况下

对于普通电脑，其常规使用温度通常在20℃左右，远低于硅脂的最低和最高工作温度（-50℃到+250℃）。因此，在常规使用温度下，硅脂能够保持稳定，无需频繁更换。

温度监控

如果发现相同状态下电脑温度比刚买到时升高了10度，可以考虑给电脑清灰并更换硅脂。

使用软件监控温度，如果CPU或GPU在正常负载下温度持续高于70摄氏度，则建议更换硅脂。

高负载或高温环境

在高负载或高温环境下使用的设备，硅脂的老化速度可能会加快，因此建议每年检查一次其状态，并根据实际情况决定是否需要更换。

如果电脑经常处于高温、潮湿或灰尘较多的环境中，建议每1至2年更换一次导热硅脂。

使用频率

长时间高负载运行（如游戏或视频编辑）会导致硅脂加速干涸和失效，因此建议每年检查一次导热硅脂的状态，必要时进行更换。

一般建议

一般建议硅脂的更换周期为1到3年，具体时间取决于使用环境和硅脂的类型。

如果CPU温度没有明显升高，可以不用更换硅脂，但一般建议两年更换一次，以防散热不佳。

综上所述，硅脂的更换频率并没有一个固定的标准，而是需要根据具体的使用情况和环境来判断。如果电脑温度稳定且在使用负荷较低的情况下表现良好，可以每2到3年更换一次硅脂。如果发现温度异常升高或电脑使用环境恶劣，建议提前更换硅脂。