人体工学电脑椅的靠背角度建议设置在 4°~6°之间，以工作时减少脊椎压力，保持自然曲线。此外，也有建议将靠背角度调整至与地面呈100-110度，以减少脊椎压力，保持自然曲线，同时确保腰部支撑垫紧贴腰部，提供额外支撑，减少腰部疲劳。

综合考虑，以下是一些具体的建议：

工作时：

靠背倾角一般取4°~6°，以减少脊椎压力，保持自然曲线。

午休时：

靠背角度可以调整至与地面呈100-110度，以减少脊椎压力，保持自然曲线，同时确保腰部支撑垫紧贴腰部，提供额外支撑，减少腰部疲劳。

小憩时：

135°左右的角度对于小憩而言已经相当舒适，如果空间有限，115°左右的角度也已经足够满足需求。

因此，选择电脑椅时，建议选择具有可调节靠背的款式，并根据个人的使用习惯和需求，调整靠背角度，以达到最佳的舒适度和支撑效果。