选择适合玩电脑的灯光色温时，应考虑 色温的舒适度和亮度。一般来说， 3000K至5000K之间的色温对眼睛比较有益，因为这种灯光柔和而明亮，可以帮助更清晰地看物体。这个范围的色温类似于早晨和傍晚的阳光，对眼睛友好。如果色温过高，超过5000K，可能会感到刺眼和疲劳；而如果色温过低，低于3000K，会给眼睛带来沉闷和不适。

此外，虽然有些情况下可以考虑使用更高或更低的色温，例如7500K左右的色温可能更适合需要高亮度的工作环境，但在玩电脑时，过高的色温可能会导致眼睛疲劳。同样，居家使用环境中的LED灯，色温尽量不超过4000K为宜，以保持足够的亮度和减少蓝光对眼睛的刺激。

综合考虑，对于玩电脑来说， 4000K左右的色温是一个比较合适的选择，因为它既不会太刺眼，也能提供足够的亮度，有助于保持眼睛的舒适和清晰度。当然，最终的选择还应根据个人的使用习惯和喜好来决定。如果需要更个性化的设置，可以考虑使用可调色温的灯具，根据不同的使用场景和时间段调整色温。