电脑屏幕的合适亮度并没有一个固定的标准值，它主要取决于个人的视觉舒适度、使用环境以及显示器类型。以下是一些建议：

环境光线

在光线充足的环境中，可以将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。

在光线较暗的环境中，应将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。

使用目的

在工作时，为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。

在玩游戏时，为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。

显示器类型

液晶显示器的亮度通常建议在50%左右，对比度在70-80%之间。

CRT显示器的亮度建议在60-70%之间，对比度在55%左右。

个人舒适度

最终的亮度设置应基于个人的视觉舒适度。可以尝试不同的亮度设置，找到最适合自己的值。

具体建议

白天：如果环境光线充足，可以将亮度设置在70%-85%之间，对比度可以调高一点，如70-80%。

晚上：如果环境光线较暗，建议将亮度设置在30%-40%之间，对比度可以保持在70-80%。

长时间使用：建议定期调整亮度和对比度，避免长时间保持同一设置导致眼睛疲劳。

通过以上建议，你可以根据个人需求和实际情况调整电脑屏幕的亮度和对比度，以达到最佳的视觉舒适度和保护眼睛健康。