选择合适的灯泡瓦数需要考虑多个因素，包括房间的大小、用途、个人的照明需求以及节能要求。以下是一些具体的建议：

卧室

通常选择较暗的灯光，有助于放松身心，因此20-30瓦的灯泡即可满足需求。

客厅

作为家庭活动的中心，需要更明亮的灯光来营造舒适氛围，可选择50-70瓦的灯泡。

厨房

由于烹饪时需要较好的照明，可选择功率稍高的灯泡，如70-100瓦。

书房

需要足够的亮度来保护视力，建议选择8-15瓦的LED灯。

办公室

办公室照明一般用8瓦左右的LED灯，如果是办公室面积较小（如8平米以下），一般用13瓦左右的节能灯就可以满足需求。

台灯

台灯的瓦数可以在11w-15w之间，具体选择应根据个人使用习惯和舒适度来决定。

综合建议

一般家庭使用：

卧室：20-30瓦

客厅：50-70瓦

厨房：70-100瓦

书房：8-15瓦

台灯：11-15瓦

办公室使用：

8-13瓦（根据面积大小调整）

选择灯泡时，还应考虑光色温的影响，一般分为暖白（2700-3000K）、正白（4000-5000K）和冷白（6000-7000K），不同光色温会影响照明效果和氛围营造。

最后，建议选择节能灯泡，如LED灯，以减少能耗和发热量，保护视力。