内存条频率的选择应根据个人的使用需求、主板的支持能力以及预算来综合考虑。以下是一些具体的建议：

日常办公和轻度游戏

对于一般用户来说，如日常办公、浏览网页、观看视频等，较低频率的内存如2400MHz或2666MHz已经足够满足需求，并且价格相对较低。

游戏性能需求

对于游戏爱好者或需要运行大型专业软件（如视频编辑、3D建模等），建议选择3000MHz至3200MHz的内存频率，这些频率能提供出色的游戏表现和工作效率。

如果追求极致性能或进行专业图形处理，可以考虑3600MHz及以上频率的内存，但需要确保CPU和主板的高端配置已发挥最佳性能。

主板兼容性

在选择内存条频率时，务必查阅主板的规格说明，确保所选的频率不会超出主板的支持范围。

成本考虑

频率越高的内存条价格也会相对较高。因此，在选择内存条频率时，需要根据自己的预算来合理选择。若预算有限，可以选择一个适中的频率，不必追求最高的频率。

内存类型

DDR4内存条的频率通常在2133MHz到3200MHz之间，而DDR5内存的频率可以达到4800MHz及以上。

时序参数

内存的时序（Latency）也是影响性能的重要因素。一般来说，时序越低，内存的性能就越好。频率和时序是相辅相成的，选择时要注意平衡。

综上所述，选择合适的内存条频率需要综合考虑使用需求、主板支持、预算和性能目标。以下是一个简单的建议：

日常使用：2400MHz或2666MHz

游戏玩家：3000MHz至3200MHz

专业用户：3600MHz及以上

最后，确保在调整内存频率后，保存设置并重启机器，以使更改生效。