观看电脑时应保持的距离至少为 50厘米，这个距离有助于减少眼睛的疲劳和不适感。一些专家建议，电脑屏幕与眼睛的理想距离应保持在50至70厘米左右，这个范围能够有效减少屏幕蓝光和眩光对眼睛的伤害，同时保持视觉的清晰度，避免眼部肌肉过度紧张。此外，保持适当的观看距离也可以减少眩光的产生，降低眼睛的疲劳和不适感。

为了进一步减轻眼睛的负担，建议采取以下措施：

保持正确的坐姿：

确保电脑屏幕位于眼睛水平视线稍下方的位置，屏幕的上边缘最好与眼睛保持同高度或稍低。

遵循20-20-20法则：

每20分钟休息一下，向20英尺（约6米）远处看至少20秒。

调整屏幕亮度：

确保屏幕亮度适中，避免过亮或过暗。

使用护眼功能：

如果可能，使用护眼功能和滤光镜来减少屏幕对眼睛的伤害。

综合以上建议，观看电脑时应保持至少50厘米的距离，并采取适当的坐姿和屏幕设置，以减轻眼睛的疲劳和不适感。