为了延长笔记本电脑电池的使用寿命，建议将电池电量 保持在20%到80%之间进行充电。在这个电量范围内，电池既不会因电量过低而受损，也不会因电量过高而影响寿命。

避免极端电量状态：

不要让电池电量过低或过高。建议在电量达到20%时开始充电，避免在电量低于10%时使用。

定期充电：

即使在使用过程中，也应定期（如每月一次）进行完全充放电，以保持电池活性。

使用原装充电器：

确保使用与笔记本电脑匹配的原装充电器，以避免充电不稳定和损坏电池。

连接电源使用：

在条件允许的情况下，尽量使用电源适配器供电，以避免电池频繁充放电。

避免高温环境：

高温环境会加速电池内部的化学反应，导致电池性能下降，在使用电脑时，应避免将电脑放置在高温环境中。

及时充电但不要过度依赖提示：

一般的笔记本都有自己的电源管理系统，它会智能提示你的电脑充电。如果没有这种提示，最好在电脑使用到70%左右就开始充电。

综上所述，保持电池电量在20%-80%之间是最佳选择，既能延长电池使用寿命，又能减小损耗。同时，遵循上述充电建议，可以进一步保护电池，延长其使用寿命。