笔记本电脑的电池寿命一般为 300-500次充放电循环。这意味着，在使用过程中，将电池从0%充电至100%算作一次充放电循环。这个范围内的充电次数被认为是正常的。

为了延长电池的使用寿命，建议定期更换电池。具体更换时间可以根据电池的使用情况和电池的健康状况来判断。如果电池健康状况良好，可以适当延长更换时间；如果电池健康状况较差，建议提前更换。

此外，避免过度充电也对电池的寿命有很大帮助。过度充电会对电池造成损害，因此建议在电池充满电后及时拔掉充电器。

综上所述，笔记本电脑的电池在正常使用情况下，充放电次数通常在300-500次之间。为了保持电池的健康和延长其使用寿命，建议定期更换电池，并在充满电后及时拔掉充电器。