电脑屏幕的合适刷新率 取决于使用需求和预算。以下是一些常见的建议：

普通用户

对于日常办公、上网、聊天等普通应用，60Hz的刷新率已经足够满足需求。

如果需要长时间看书或看视频，75Hz的刷新率可能会更舒适一些。

游戏玩家

对于动作、FPS或竞速类游戏，建议选择100-144Hz的刷新率，以获得更流畅的游戏体验。

144Hz的刷新率通常被认为是高刷新率显示器的标准，能够显著减少画面撕裂和延迟。

专业用户

对于专业玩家或设计师，可能会选择144Hz甚至更高的刷新率以减少画面撕裂现象。

高刷新率显示器也适用于需要高要求图像处理的用户。

注意事项

选择过高的刷新率会导致电脑性能压力增大，同时也会增加能耗和屏幕疲劳度。

高刷新率需要更强的显卡性能和更高的带宽，同时也需要相应的内容支持。

综上所述，选择合适的刷新率应根据个人的使用需求和预算来决定。对于大多数普通用户和游戏玩家，60Hz或100-120Hz的刷新率已经足够优秀。而对于专业用户和高端游戏玩家，144Hz的刷新率则更为理想。