选择合适的电脑接口速率主要取决于您的使用需求和设备性能。以下是一些常见接口及其适用场景：

USB接口

USB 2.0：适用于连接鼠标、键盘、U盘等低速设备，速率480Mbps。

USB 3.0/3.1：适用于连接高速设备如U盘、移动硬盘等，速率5Gbps。

USB 3.2 Gen 2：适用于需要更高传输速率的设备，如高清摄像机、外部存储设备等，速率10Gbps。

USB 3.2 Gen 2x2：适用于需要极高传输速率的设备，如4K/8K视频传输、大型文件传输等，理论最大传输速度20Gbps。

USB-C：多功能接口，支持高速数据传输、视频输出和供电（最大100W），速率可达40Gbps（USB 3.2 Gen 2或USB4）。

Thunderbolt（雷电接口）

由英特尔与苹果合作开发，形态与USB-C相同，但速度更快，支持40Gbps数据传输。

支持数据传输、视频输出（支持4K、8K显示器）和供电，还具有Daisy-Chain功能，可串联多个设备。

HDMI接口

适用于连接显示器、电视或投影仪，支持音视频传输。

常见版本包括HDMI 1.1至HDMI 2.0，传输速率从4.95Gbps至18Gbps不等。

DisplayPort接口

适用于连接显示器，支持高分辨率和高刷新率的视频输出。

常见版本包括DisplayPort 1.1至DisplayPort 1.4，传输速率从10.2Gbps至18Gbps不等。

建议

日常办公和娱乐：USB 3.0或USB 3.2 Gen 2接口通常足够满足需求，传输速度快，兼容性好。

高清视频传输：HDMI 2.0或DisplayPort 1.4接口可以支持4K/8K视频传输，适合高清视频爱好者。

移动设备充电和高速数据传输：USB-C接口因其多功能性和高传输速率，成为现代笔记本电脑的首选接口。

专业级设备：如需要极高传输速率和多设备连接，可以考虑使用Thunderbolt接口。

根据以上信息，您可以根据自己的需求选择合适的接口类型和速率。如果需要同时满足高速数据传输和视频输出，可以考虑使用USB-C或Thunderbolt接口。对于高清视频传输，HDMI 2.0或DisplayPort 1.4是理想选择。